秋季减肥最快方法四招让你轻松瘦下来

虽然夏季快过去了，但是减肥可以一生都要践行的事情，因为夏天太热，很多女生坚持不了运动，那么到了秋季，当别人都穿上了美美的衣服，自己还是肉肉的吗?当女生瘦下来的时候，你会发现世界都是美的，俗话说”一胖毁所有”，你还要胖下去吗?小编来教大家最快的秋季减肥法!

一、健康的作息习惯

如果没有一个健康的作息习惯，女性朋友们是很难瘦下来的。首先就是晚睡，因为当睡眠不够7个小时的时候，人体的代谢功能就有些紊乱，并且会更想吃甜食和碳酸性饮料，这样反而会增肥，其次就是戒掉吃宵夜的习惯，睡觉前的三个小时是不能吃食物的，尤其是晚上吃夜宵，反而会发胖，甚至发生胃痉挛的概率也有所增加。

二、饮食清淡不油腻

减肥的首要关键就是消化要好，可以多吃富含纤维的蔬菜水果，绝对是有利于减肥的，水果蔬菜中的热量低，还有利于消化和新陈代谢，所以戒掉零食多吃水果。日常生活中尽量少吃口味重的食物，钠的摄入量过多，会导致人变的水肿。

三、三餐规划很重要

每天早上起来喝一杯白开水清肠道，吃一个苹果既补充能量，又能够帮助肠道排泄废物，中午只吃七分饱，菜品中最好以蔬菜为主，少吃肉制品。餐前餐后不吃甜品，所吃食物的热量要计算好，高热量的食物很容易让人发胖，晚餐最好不吃，可以在下午四点左右的时候喝一杯酸奶，能够减肥还能饱腹。

四、搭配运动不可少

其实也不需要多剧烈的运动，吃完饭后尽量不要坐下或者躺下，去走路散散步，有利于消化和燃烧脂肪，让赘肉无处可藏。多进行一些室内运动，可以练练瑜伽，完美体形，多抬腿按摩，多喝水。可以达到快速让脂肪燃烧的作用。

在这里小编要提醒大家，在减肥期间，当放弃一切零食，零食的热量可以说是很高的，当贪吃后有你后悔的，在饿的时候可以多喝喝水，或者吃一些热量低的食物，晚上睡觉之前快走40分钟是超级有效果的减肥方法哦!