教你黑豆营养新吃法,不打豆浆不煮粥
教你黑豆营养新吃法,不打豆浆不煮粥
大家好,黑豆是一种非常营养的豆类食材,它里面所富含的营养价值非常丰富,相比较于大豆的时候,黑豆它里面的蛋白质等含量,都比大豆的含量还更高。有一句老话是这样说的,补药一大堆,不如黑豆一小把,可见黑豆营养有多么丰富。所以今天我就要来给大家一个,黑豆的吃法,这个黑豆的吃法,是以前我的奶奶教给我的。以前的人们都喜欢用这个老方法,去对黑豆进行制作,不打豆浆不熬粥,做出来的黑豆营养又好吃,一起来看看。
美食:【醋泡黑豆】【需要食材】:生姜,陈醋,黑豆,食盐【方法及步骤】1、首先,我们要准备一小碗的黑豆,然后放到清水中,把黑豆表面的脏东西杂质,给它淘洗干净备用。黑豆属于低脂高蛋白的食材,里面富含了丰富的维生素E、花青素等营养微量元素含量非常高,常吃黑豆对于人体非常有益。
2、清洗干净后的黑豆,我们要往里面加入一些清水,利用清水再对黑豆浸泡10分钟,让黑豆内部的水分得到补充。这样黑豆在下锅炒制的时候,就不会焦糊,味道才不会发苦。等时间到了以后,把黑豆控干水分备用。接着起锅,把准备好的黑豆转入铁锅中,并开小火,不停的对其进行翻炒翻炒。时间控制在半个小时左右,把黑豆给完全炒熟,将里面的水分给它炒干。等可以闻到香味,且有噼里啪啦响声出现,黑豆有开裂现象时,就可以了。
3、把黑豆给完全炒熟以后,我们要给它装入大碗中放凉待用,接着准备一个大碗,碗中加入食盐一勺,再加入适量的开水,给它搅拌成食盐水备用。接下来,我们要准备两个干净的玻璃瓶,放到食盐水中浸泡半小时,起到杀菌消毒作用。瓶子浸泡好以后,控水捞出,再把瓶子倒扣,将里面的水分给它晾干备用。接下来,我们还要准备一小块生姜,把生姜清洗干净后,切片再切丝备用。黑豆晾凉以后,给它转入玻璃瓶中,不用加入太多,先加入1/3即可。
4、接着,再加入准备好的姜丝,然后再加入剩下的黑豆。最后,我们要往玻璃瓶中加入适量的陈醋,加入陈醋后的黑豆,在浸泡的过程中,会出现膨胀的现象,所以在加入黑豆的时候,不要把玻璃瓶装的太满,要留有适当的空间。陈醋的量一定要一次性的加足够,最好的就是把黑豆给完全浸泡起来,然后把黑豆放到冰箱中,冷藏浸泡7天左右,就可以把做好的黑豆,取出来进行食用。这样做出来的黑豆,可以用来下面条吃,也可以当做一道很不错的下饭菜,味道都是特别不错的。
总结:好了,今天的这道黑豆美食就到这里了,经常吃黑豆的话,能起到乌发生发的作用。而且黑豆经过长时间的醋浸泡以后,营养成分能被更好的稀释出,人体食用以后,更容易吸收黑豆中的营养物质。
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