2017饮食有度，不吃不该吃的食物老太向飞机投硬币

犹太人经历了很长一段时间颠沛流离食不果腹的历史，他们对食物的理解比其他民族更加深刻，以吃为人生第一要事。他们常说：当魔鬼要造访某人而又抽不出空的时候，便会派酒来做代表。认为节制饮食并讲究饮食之法，是身体健康、长盛不衰的重要原因。这正好体现了他们的生存智慧。犹太孩子从记事起，就被父母教导饮食有度，而且，严格遵守家庭饮食禁忌，不吃不该吃的食物，所以青少年鲜有超重现象。

而目前我国，调查显示，城市生活的718岁的青少年中，男生超重率达20%，肥胖率达5%，女生超重率达7%，肥胖率达3%，且超重和肥胖的发生率呈快速上升趋势，而体质呈下降趋势。这就反映了一些家长没有正确引导孩子，孩子能量摄人超标，对身体健康危害极大。

孩子是家庭的希望，作为父母，应该学学犹太父母，重视孩子良好饮食习惯培养，会使他们终身受益。

形成良好的家庭饮食习惯。其实父母都十分关心孩子的身体健康，但是也许本身饮食习惯就不好，给孩子带来不良的影响。如果父母不按时吃饭，没有认真对待吃饭的问题，也不考虑健康问题，孩子势必也会养成不良的饮食习惯。为了孩子的健康，父母应从自身做起，注重健康饮食，形成家庭习惯，孩子也会慢慢接受一种更健康的生活方式。

合理安排一日三餐。犹太人对一日三餐十分重视，他们认为早餐中餐要吃好、晚餐精而少。这样的安排相对来说十分科学。很多家庭早餐吃得过于简单，有的孩子匆匆上学，甚至不吃早餐，这样对身体危害很大。妈妈可以尝试早起一会，为孩子准备丰盛一点的早餐，给孩子留出更多吃饭的时间，让孩子重视早餐。如果家里习惯了晚上吃得很丰盛，可以缓慢过渡，食物从油腻到清淡、从多到少变化，让孩子慢慢接受健康晚餐。

饮食有度，不吃得太饱。犹太人饮食的度基本原则是：吃(胃的容量的)三分之一，喝三分之一，留下三分之一的空。在日常生活中，犹太人通常都是吃最简朴的饭，而且不吃得太饱，犹太父母也告诫孩子：合理的进食时间是感觉到需要进食的时候，饥时食，渴时饮。我国的养生格言中也提到七分饱三分寒是预防疾病的，尤其是对于孩子来说。父母在吃饭时可以提醒孩子不要吃得太饱，有所节制胃口才好，也能充分吸收食物的营养。

注重荤素营养搭配。传统犹太家庭饮食禁忌十分严格，对食物做了洁净和不洁净的分类，体现了他们的养生观念。大部分犹太家庭推崇素食，喜欢吃蔬菜水果，一些蔬菜被认为比别的蔬菜更有益，如豆类、卷心菜、大蒜、萝卜等。另外，犹太人还推崇鱼、蛋、蜂蜜。从现代科学来看，犹太人的饮食观念十分科学，注重多种营养搭配,对身体是有益的。犹太孩子从小就知道什么食物不能吃，得益于父母的教导。作为父母，也应该为孩子划出一定的食物禁区，比如酒不能喝，熏烤类食物不能吃等，让孩子远离不健康的食物，养成良好的饮食习惯。

犹太人把饮食的节制，作为健康体格的先决条件。健康是不分国界的，虽然犹太人的养生习惯不乏宗教色彩，但是犹太人对于健康的理解和重视却是我们应当学习的。

犹太人独特而理性的生活方式，合理而科学的养生之道，用以维护的是赚取财富的本钱身体健康。为了你的孩子养成良好的饮食习惯，保持健康的体魄，你应该从自我做起，给孩子正面影响力，让孩子懂得饮食有度，并且学会拒绝不该吃的食物。

父母应该把孩子不应该吃的食物列出清单，贴在厨房明显位置，让孩子清楚哪些食物不能吃，不能吃的理由是什么，时刻提醒孩子不应该吃的东西尽量少吃，甚至不吃，帮助孩子养成良好的生活习惯。

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