血虚的人该怎样调养、养生

血虚的人该怎样调养、养生

引起血虚的主要原因是什么

血虚又称肝血不足，也就是脏腑经脉由于血液亏虚或是血的德养功能减退，而导致的一种病理状态。中医学认为，血虚主要是因为脾胃虚弱，各类急慢性失血导致血液耗损，肠道寄生虫引发血液耗损。以及思虑过度而导致阴血暗耗。通常情况下，血虚体质者都会表现出形体消瘦、脸色苍白、心悸、失眠、头晕头痛、月经不调、精神不济、手足麻木等症状。

从西医角度来看，血虚体质者的血液新度低，血液呈稀、清、淡的状态，患各种贫血、急慢性血液病、血小板减少，钩虫病等疾病的概率多于其他体质者。引起血虚的原因主要有以下几种：

一、失血过量。由于外伤失血过多，月经过多和其它慢性失血皆可造成血虚症。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生存，容易导致血虚症状加重。

二、饮食没有规律。暴饮暴食、饥饱不调、偏食、营养不良等都是导致血虚的原因，因为这些不良习惯导致脾胃损伤，气血来源不足，自然就导致了血虚的发生。

三、慢性消耗。过度劳累、大病、久病消耗精气，或出大汗等耗伤阳气阴液；劳力过度，容易耗伤气血。时间长了就会气虚血亏；劳心过度、阴血渐损、心血志虚等，都是导致血虚症的主要原因。

1、血虚怎样饮食调养

日常生活中，血虚者要多注意多摄取高铁、高蛋白和高维生素饮食，可多吃补血类食物。

如：胡萝卜、桂圆、葡萄、红枣、花生、黄豆、猪心、猪肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、鸡肝、鸡肉、母鸡肉、蛋黄、羊奶、活鱼、火腿、黄鳝、熊掌、鲨鱼肉、红糖、蜂蜜、莲子、小麦等等。

含有丰富铁元素的食物主要有：黑鲤鱼、黑木耳、海带、紫菜、芝麻酱、五香粉、田螺、虾仁、鸡血、黑芝麻、黄豆、黑豆、藕粉、黄豆酱等等。

高蛋白食物主要有：各种豆制品、鱼肚、鱼翅、带鱼、黄花鱼、海参、虾、动物的内脏、牛奶、兔肉、蛋类、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等等。

含维生素A丰富的食物可选用：胡萝卜、龙虾、河蚌、海蟹、全脂奶粉、带鱼、鸭蛋等等。绿叶蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、红枣、桂圆等水果和维生素c含量丰富的新鲜红枣，也是血虚体质者不可错过的最佳食物。

2、血虚怎样起居调养

血虚体质者要谨防过度劳心、劳累。人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。中医也认为，劳累和思虑对血液的损耗在暗中进行，虽然无形，但更加伤身，所以血虚者要尽量避免过度劳累的情况发生，尤其要注意不可过度思虑、伤心。

《黄帝内经》中说：久视伤血。血虚患者应尽量避免长时间看物，因为这样会损伤血。中医认为肝开窍于目。眼睛的好坏，依赖于肝之藏血。因此不可长时间看书、看电视，以防久视伤血。血虚之人本来血液已不足，如在伤血，必会加重症状。

3、血虚怎样运动、精神养生

血虚体质者可适当参加体育运动。体育运动能加强气血运行，但由于血虚，运动量不应该过大。总之要以不感劳累为原则。血虚之人，经常会感到精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等，所以应振奋精神。当烦闷不安，情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声，或者是看场电影，想办法让自己振作精神。

4、血虚怎样药物养生

血虚体质的人，如使用药物养生时，应特别注重补血调血。常用的补血中药有熟地黄、当归、阿胶、何首乌、枸杞、白芍、鸡血藤、甘草、五味子、黄芪、人参、党参、西洋参、鹿茸、紫河车等。

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