怎么把体内的湿气排出来

怎么把体内的湿气排出来

天气逐渐变冷后，许多人早上起床，感到僵硬、疼痛和肿胀。此外，如果你不注意保暖，你会非常容易受到湿气的影响，这样会有越来越多的水分被截留，会有很多不良反应，比如黄而厚的舌苔和黏糊糊的大便。

当湿气太重时，如何排出？教你吃以下三种食物，轻松排出湿毒。

湿气过多的人可以吃枸杞薏米茶：

喜欢保持健康的人喜欢喝更多的保健茶。这里推荐的是枸杞薏米茶，其中薏米是一种非常典型的除湿成分。在中药中，薏米有利于消肿、清热解毒、健脾除湿。

枸杞含有丰富的花青素、维生素A、胡萝卜素、叶黄素、膳食纤维等物质，可与薏米一起服用，具有明目、利尿、除湿的功效，非常适合水分含量高的人群。如果你平时没有喝茶的习惯，除了将它们浸泡在水中，你还可以将它们混合在一起制成粥，添加一些米饭和润肠通便，这有利于控制糖尿病人群的血糖和肥胖人群的体重。

湿气重的人可以吃少量胡椒。

在四川，天气大多潮湿，他们有吃辛辣食物的习惯。如果你体内的水分较重，你也可以吃少量的辣椒。在中药中，辣椒能温中散寒，有利于促进血液循环，也是增进食欲的好帮手。如果你最近胃口不好，水分仍然很重，你可以适量吃些辣椒。如果你不能接受辛辣食物，不要强迫自己吃其他温暖的食物，如黄芪、枸杞和花生。

湿气重的人可以喝姜汁水：

经常做饭的人一定已经非常熟悉生姜了。这也是一种很好的健康食品。姜在自然界是温暖的。在秋天和冬天适当饮用姜水也能去除体内的寒意。这就是为什么自古以来，有些人患感冒后适度饮用姜水的原因。如果你认为姜水味道不太好，你也可以加入适量的红糖或蜂蜜水。每天吃适量的食物有利于排出水分。

除了上述三种成分之外，水分含量高的人还需要每天做适当的运动，这可以促进体内的血液循环，对释放体内的水分和寒冷有积极的作用。除了减少日常高脂肪和高热量的食物，它还会很好地促进体内的新陈代谢。

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