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脂肪肝发病率高吃什么最有营养

发布时间:2019-10-17 22:44:46 阅读: 来源:板鞋厂家

现在的人们生活水平好,吃的好,生活的也很富裕,所以在日常生活中很多人都有大肚子,啤酒肚,还有高脂肪等情况的发生。而且脂肪肝的发病率也逐渐的升高了,那么这类人群吃什么最有营养呢,一起来看看吧。

低脂低糖低盐饮食:选用脱脂牛奶,烹调时尽量选用植物油,少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物,少食煎、炸食物,少吃甜食,每天盐的摄入量控制在5克之内;

保证充足蛋白质的摄入:如鱼、虾、瘦肉、海米等;多食用含维生素、纤维素多的食物,如蔬菜、水果、粗粮等;少食刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等;晚餐不宜吃得过饱,睡前不要加餐。多饮水,可以饮绿茶、花茶等,饮水时要小口的喝,不要牛饮。这些食物都是最好的粗纤维的食物,既可以满足人们对于营养的需求,也很容易消化和吸收,适合脂肪肝的人群食用哦,而且还要多喝水,这样可以消脂,减少脂肪的堆积。

何首乌粥:何首乌洗净晒干、打碎备用。将粳米50克,大红枣2枚,加清水600毫升煮成稀粥,兑入何首乌末20克搅匀,文火煮沸,早晨空腹温热服食。赤小豆鲤鱼汤:鲤鱼1条,去杂洗净,与赤小豆150克,玫瑰花6克,加水共煮至烂熟,去花调味,分2-3次服食。这样的粥品不仅可以补充丰富的营养,而且还可以有利于脂肪肝人群的缓解,对身体健康是有好处的呢。

关于脂肪肝发病率高的这个问题,上面小编给大家推荐了一些饮食的原则,可以看出的是脂肪肝的饮食原则要注意低脂低糖,低盐饮食,这样才能减少脂肪的吸收和摄入哦,对身体健康有好处的呢。

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