这些东西的确能减肥中国铁路改革

这些东西的确能减肥中国铁路改革

减肥是多数人的终生目标，尤其是对久坐又没有时间运动的上班族来说。而且随着年龄增大，明明没吃多少却因为新陈代谢的下降而不知不觉长膘了，死命运动却不见秤上的数字有所减少，这些体验想必很多人都有。说到减肥最重要的节食，很多人又怕瘦到胸，怕营养不足。在减肥路上走过的弯路，相信许多人的经验都能出一本书了。今天小编要给大家讲的是一个减肥不易为人察觉的陷阱，那些你以为吃了有助减肥的食物，其实并没有!

糙米、五谷米、燕麦、藜麦

这些都是貌似非常健康的食物，跟精致白米饭相比，确实更不致胖一些，并且还含有维他命、矿物质和丰富膳食纤维。但因为许多人将糙米等完全当做白米饭的替代物而不节制食量，它们碳水化合物的本质还是会让人们轻易发胖，所以一定要少量为主哦。

坚果

虽然大家都说坚果好，能够增加不饱和脂肪酸3，但再好也要有节制，一天一把地吃身体也照样发胖。因为坚果含有大量蛋白质和油脂，过食后蛋白质在体内转换成氨基酸，多余的经醣解作用后转换成葡萄酸，最后一样被当成能量储存成脂肪。

水果

多吃水果绝对是减肥的一大误区!虽然各式各样的水果有它们各自的功用，养颜美容、有益健康是不错，但因为太多人误会水果绝对不会发胖，反而让水果成为减肥路上最隐蔽的陷阱。水果内大多含有大量果糖，而果糖一进体内会被转换成脂肪，要知道一块西瓜顶一碗米饭。并且糖是万病之源，抗糖化早已成为美容界的共识，所以水果虽好，不能贪杯。

总而言之，大家一定要认清减肥是件艰苦卓绝的事，任何看似热量较少的食物都不能多吃，最好还要养成看食物成分标识的习惯，当你看到一瓶可乐、一包吐司的碳水化合物是多少时，相信会更三思而后行的。

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