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这几个你觉得舒服的动作竟然对身体有害千万要少做-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:58:23 阅读: 来源:板鞋厂家

很多人一坐下来,就不自觉地跷二郎腿。上海市第十人民医院骨科主任医师朱裕昌提醒朋友们,跷二郎腿时间太长,会增加很多健康隐患。

导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持一种扭曲状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

加重静脉曲张

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因虽然是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。

不利于生育

跷二郎腿时间久了,尤其是女性穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱。女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。

导致一过性血压高

跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

跷二郎腿也并非一无是处

若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。专家称,跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡,它能降低坐姿状态下肢的压力,避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。

跷二郎腿别超过15分钟

美国水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间最好不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,起身活动5分钟。

不能跷二郎腿也是一种“病”

此外,如果不能跷二郎腿,且下蹲姿势怪异,双膝要向两侧分开才能蹲下,这是一种名为“臀肌挛缩症”的病,会影响运动能力,导致步态奇异。若有类似情况,一定要及时就医。

另外,东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新也提醒大家,下面这些动作也不要常做!

睡姿不良

颈椎有与生俱来的生理性弯曲。趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平,不仅无法放松疲劳的颈椎,时间长了还容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,诱发颈椎病。

建议:睡觉时最好躺下。条件不允许,只能趴着睡时,可垫一个靠垫或枕头作为缓冲,不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度(拇指在上,小指在下)。

喜欢蹲着

凡事过犹不及,久坐不好,蹲的时间长了也伤骨。屈留新指出,蹲的时间长了,不仅影响下肢血液循环,还伤膝盖和腰椎。比如,一个人久蹲后突然站起来会感到膝盖麻木、无力甚至疼痛,需要人扶着行走。长此以往,容易出现关节腔积水、髌骨软化症,提前患上关节炎、腰椎错位等疾病。

建议:戒掉久蹲习惯,可以坐在小板凳上,既给膝盖“减压”,也能让腰椎直立。

弯腰搬重物

送货员、快递员经常弯腰搬重物,让腰椎韧带软化,出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适,严重时坐骨神经疼。

建议:不要直接弯腰搬,应先蹲下去,直起背,再把东西慢慢搬起来。如果有腰疼症状,可以佩戴护腰。

老穿高跟鞋

脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中。

建议:尽量减少穿的次数,或选跟高低于5厘米的。

老用一侧背包

屈留新表示,现在不少人喜欢背单肩包,而且总背在一侧,久而久之,会让脊柱平衡失调。如刺激到胸椎神经,造成心慌、胸闷、腰背疼;刺激到腰椎神经,会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。

建议:背单肩包时左右换着背,以防脊柱平衡失调,也可换着背双肩包。

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切记,千万不要用这些饮料服药!

虽然都知道“良药苦口利于病”

但是服药时有人顺手

就抓起手边的牛奶、饮料、咖啡喝

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有些特殊药品是需要忌口的

喝药还是白开水为好

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