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【消息】上班族如何减肥上班族减肥秘籍10分钟毛巾减肥操一月瘦10斤

发布时间:2021-01-06 15:21:38 阅读: 来源:板鞋厂家

动作一

1、平躺在垫子上,屈膝,双腿之间放一条毛巾,双手自然的放在身体两侧;

2、上半身不动,然后身体左右做转体动作,但是双腿始终保持并拢状态,以免毛巾会掉下来;

3、整个过程你会感觉大腿和腰部肌肉有酸痛感,一共重复动作20次。

动作二

1、站立,背部打直,双腿打开与肩同宽,双手握住毛巾的两侧,慢慢向前伸直;

2、身体向左倾斜,感觉骨盆同时往左倾斜,而且左边腰部的肌肉也在被收紧;

3、左右重复动作20次。

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