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六个不要把住吃关《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:45:08 阅读: 来源:板鞋厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

1.不要甜:即宜采取低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品,不吃千鲜果脯等生糖指数高的食品。所有这些均属于单糖、双糖类,食用后会使病友的血糖急速升高。另外,还有尝起来并不太甜,但却常能引起餐后血糖明显升高的食品,如土豆(尤其是炸土豆条)、毛芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等块根类食物,应注意控制(但洋葱例外),食用时要相应减少主食量。

2.不要咸:即低盐饮食。做菜应少放盐,一般1天不超过6克,并且不吃腌制的菜食。因为吃得过咸不但可引起血容量增加而致血压升高,加重肾脏、眼底及心脏负担,促进或加重血管并发症,而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性,使糖的吸收加快,导致餐后血糖上升。

3,不要腻:即低脂饮食,少用油脂类。不吃油腻的食物,特别是含有动物油脂类多的食物,如油炸食品、动物油脂制作的食物等。因为这些食品含有大量饱和脂肪酸,它能使您的血脂、血粘度升高,促使或加重动脉硬化;而且由于脂肪所产生的热量是糖和蛋白质的1倍多,可直接引起肥胖,产生和加重胰岛素抵抗,间接地影响血糖。

4.不要辣:尽量不吃辛辣刺激性食物,如较辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等。这些食物可致使糖尿病朋友“三多一少”的症状加重,又可助热生火,从而违背了祖国医学所讲的糖尿病“阴虚燥热”的病机治则,对糖尿病康复不利。

5.不要烟:有人信奉“饭后一支烟,赛过活神仙”,殊不知吸烟会破坏您的血管功能,加重或引起胰岛素抵抗,危害神经系统功能,降低免疫力和影响呼吸系统功能。

6,不要酒:一般来说,糖尿病朋友是不适合饮酒的,尤其是过量饮酒。这是因为酒精含有热量,过多饮酒不利于控制饮食总热量,易引起血糖波动,还有增加体重之虞。过量饮酒还会抑制肝糖原的分解,酒精又能刺激胰岛素分泌,增强胰岛素的作用,加上您可能会因饮酒而减少饮食,故容易导致低血糖并掩盖低血糖症状而发生危险。饮酒还不利于控制血脂,易引起血脂紊乱、脂肪肝甚至肝硬化,加速高血压及动脉硬化的发生和发展。另外,饮酒会影响其他食物的摄入,导致营养失衡。长期饮酒还可能导致肠道营养物质吸收障碍,造成相应营养物质及维生素的缺乏。

(实习编辑:谢运胜)

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